兒童先長身高、后長體重。兒童時(shí)期肌肉水分多,蛋白質(zhì)和無機(jī)鹽很少,力量弱、易疲勞,因此,兒童不宜過早進(jìn)行肌肉負(fù)重的力量鍛煉。面對(duì)著孩子的成長發(fā)育,家長要對(duì)游戲有多選擇,同時(shí)也可以陪伴著孩子玩游樂設(shè)施,如組合滑梯,淘氣堡,搖搖樂等,有著大人在身邊,孩子也可以玩得安全又開心。
10歲以下不宜玩碰碰車
少年兒童的肌肉、韌帶、骨質(zhì)和結(jié)締組織等均未發(fā)育成熟,非常脆弱,受到強(qiáng)烈碰撞時(shí)容易造成扭傷和碰傷。
愛玩是孩子的天性,但對(duì)于游戲的選擇上,大人要有一定的了解,根據(jù)實(shí)際的情況決定孩子玩組合滑梯好還是游戲架等。同時(shí)對(duì)于一些游戲,盡量避免孩子玩耍,如拔河比賽。
兒童不宜進(jìn)行拔河比賽
幼兒心臟正在發(fā)育中,當(dāng)肢體負(fù)荷量增加時(shí),主要是依靠提高心率來增加供血,心臟容易疲勞。有資料顯示,250名5~6歲的兒童拔河后心率均高,賽后1小時(shí)有30%的兒童心率未能恢復(fù)正常。此外,拔河還容易使兒童的手掌皮膚被繩索磨破,甚至由于拉扯時(shí)間過長、用力過猛,在強(qiáng)烈的外力作用下,引起脫臼或軟組織受傷,影響兒童體型健美。
兒童不宜倒立
盡管幼兒的眼壓調(diào)節(jié)功能強(qiáng),但如果經(jīng)常進(jìn)行倒立或每次倒立時(shí)間過長,會(huì)損害眼睛對(duì)眼壓的調(diào)節(jié)。
8歲以下不宜玩滑板車
兒童身體正處于發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,如果長期玩滑板車,會(huì)出現(xiàn)腿部肌肉過分發(fā)達(dá),影響身體的全面發(fā)展,甚至影響身高發(fā)育。此外,玩滑板車時(shí)腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體,這些部位非常容易受傷。